很多身体比较僵硬的同学，刚开始练习瑜伽，坐角式不知道哪里发力，骨盆区域卡住了，大腿也不知该如何用力，腿内侧又很紧，就很难往前折叠。在这里要给大家普及一个名词：阔筋膜张肌。阔筋膜张肌（tensor fasciae latae），股部（又叫大腿）的深筋膜较为发达，特称阔筋膜。
步骤：1、坐下，双脚保持蹬直，慢慢打开双腿至极限，尽量伸直膝盖。2、呼气，手臂及上半身慢慢向前伸展。将腹、胸、下巴依次贴于床面。保持这个姿势约4至12次呼吸或更久。功效：瘦腰效果非常好，同时帮助打开腿部韧带，美化腿型。还等什么，今晚就试试吧！※4月不减肥，5月没人追，6月脂肪堆！
瑜伽体式里没有横叉，横叉需要双腿横向打开180度，这是违背人类正常的生理曲度的。瑜伽体式中的坐角式可以调理肝经的体式，双腿打开自己可以接受的程度，吸气在拉长脊柱的同时，下巴可以微微上抬，甚至可以感受到面部的皮肤向四面八方扩展，呼气躯干慢慢向下放松。
今天文章的主角是坐角式，轻轻松松让你坐出好气色。先来看一下坐角式的功效，坐角式可以打开髋部和大腿后侧，拉伸双腿肌肉，美化腿部线条，增加双腿的柔韧性，能刺激循行会阴处的脾经和肾经，轻柔打开膝盖内侧，刺激经过膝盖内侧的脾经，刺激腿后侧和背部的膀胱经，滋养骨盆、子宫、卵巢。
都知道练过没用，练对才有用！错误地练习十遍，其实还不如不练呢！看到十几张基础体式的正误对比图，分享给大家。不管进步是快还是慢，愿我们一直在正确的路上。1、站立前屈正确的样子有很多种，可以屈膝也可以手下垫东西。
1坐在瑜伽垫上，双腿向前伸直，背部垂直地面2两腿分开向两边尽可能的分开，保持腿部伸直，脚背回钩，使腿部后侧都贴紧地面，大腿肌肉向外旋3背部保持平直，脊柱不要弯曲，调整下呼吸，之后随着呼气身体向下趴，手伸向前方或抓住脚趾4随着每一次的呼气，身体继续向下，直到胸部和头部贴到地面5在此
在瑜伽课堂上，经常看见一些小伙伴明明练习时已经表情“很挣扎”了，但还是咬牙坚持做到“更好”，我很欣赏这份坚持不懈的心态，但是错误的方向、越是坚持越是错的更远。今天分享9个易错体式，对号入座，看看错误的路上有没有你~
