早餐太匆忙只能买面包吃，小心长期下来变胖又精神差。（图／达志影像／示意图）记者谢承恩／综合报导爱吃面包当早餐，当心血糖飙升，反而让白天精神昏昏欲睡！特别是有些家长喜欢给孩子准备面包当早餐，小心吃过头会造成体重负担，还会变胖。
仅仅半年时间，大学生张弛（化名）的体重飙升至180斤，BMI值高达30.42kg/m²（正常范围为18.5-23.9），超出健康标准。随之而来的是身体指标异常，脂肪肝、高尿酸、高血压等都来了，痛风的突然发作更是让他措手不及。一场减肥大战拉开序幕。
导语：以往都说，碳水化合物要所有食物吃完后才能吃，这样可以防止长肉，也有利于美容。但实际上，按目前我们研究得出的结论上来看，应该把吃饭和碳水化合物的先后顺序颠倒过来，在进食时，先摄入含碳水化合物的食物对于减肥和美容效果会更加好。
