我们在减肥的时候，如果一直用一种方法减肥，你会发现不管再怎么努力，很难减到标体，不同的阶段，大基数与小基数，不同的体重有不同的食谱。快速减重期，稳定期，平台期，局部减脂期，分四个阶段，给大家针对性的讲解。
小基数减肥可以说是众多减肥人群中最难的，没有大基数小伙伴稍微控制饮食就能瘦几斤的惊喜，也没有瘦子塑形一段时间就有肌肉线条的满足感。身体很聪明的，发现脂肪库存不是很丰富了，在你试图消耗的时候，就会提供很少的份额。
刚刚过去的春节，你的腰间有没有长出新的“年轮”？在上海，超重肥胖的防控形势不容乐观。数据显示，成年人超重和肥胖比例已经超过四成。公众对“如何减肥”的讨论很热烈，然而，多胖才叫胖？如何减肥更科学？记者邀请内分泌代谢、饮食营养和运动领域的专家和业内人士，全方位解读“减肥”这件事。
主要原则是限制碳水化合物的摄入量，严格控制在每天20克以内，几乎不限制蛋白质和脂肪的摄入，这个饮食法受益的人很多，大量的肥胖人群，胰岛素抵抗等代谢综合症类疾病的人群，都通过低碳饮食瘦了下来，而且变得更加健康，所以低碳饮食法才流传到现在。
