压腿训练可增强腿部韧带、肌腱、肌肉的伸展性，同时也能增加髋、膝、踝关节的活动范围，在实战中可使腿法灵活多变，攻击范围广，能充分展示腿击的威力。本文以图文的形式详细讲解压腿训练步骤。被压腿置于把杆上将被压腿置于把杆上，主力腿绷直，臀部向内收紧。
北体某女生在个人微博上po出秀身材的美图金羊网讯 “一字马”已成民间证明身体柔软度的一个标准动作，近日北体某女生在个人微博上发出一组练习一字马的美图。图中的她身穿一件肉色健身服，令她玲珑浮凸的身材表露无遗。
因此，为了提升女儿的气质，家长往往都会选择给孩子报舞蹈班，以让孩子的体态变得更加纤细、轻盈。只见小女孩先是双手交握，然后单腿直立，把右脚抬起，接着连续完成几次下蹲动作，一套动作下来，小女孩的额头已经冒出了密密麻麻的汗水，小腿肚子也止不住地开始打颤，尽管已经酸痛到了极点，不过小女孩还是坚持完成了任务，十分让人感到钦佩。
爱生活, 爱舞蹈 的Tracy 原创 第161篇跳中国舞,展中华底蕴,做自信中国人昨天聊聊基本功之控腿怎么站住, 提到控腿的前提是胯开了胯开至少地面180度以上所以, 横竖叉是基本, 含泪也得下顺着这个话题, 今天来聊一下胯根吧终于含泪把叉给压下去了胯根却卡住了, 完全着地怎么就
原以为不少小伙伴宅家真的会安心做个“健康小胖”谁知道b站热搜榜当中“美丽芭蕾”久居不下果然大家都在努力默默变美这不，野兽公益课立马联合爱丽芭蕾为小朋友们推出芭蕾初级入门家庭小练习从肌肉苏醒、端正体态、身体协调性、乐感训练四个方面让小朋友宅家也能感受芭蕾的魅力芭蕾入门家庭小练习4岁
今日女报/凤网记者 江昌法 欧阳婷 周雅婷 供图/受访者你们的13岁是什么颜色?热情的红色、恬静的蓝色、青春的绿色还是阳光的黄色?“我们希望所有的13岁都拥有无限可能的彩色!”这一句话，摘自近日网络热搜话题#13岁最后一个儿童节中的“网友评论”。
