跑步对于人们来说是一种相对简单的运动方式，但是如果我们想跑得更快、更远或者更稳定，则要采用正确的跑步技巧。而跑步的核心技巧——送髋，不仅能够帮助我们提高跑步效率，还可以减少跑步中的伤害。在本文中，我们将深入探讨如何有效地使用这项技巧，让你的跑步更为高效且不易受伤。
对于大多资深的跑者来说，“送髋”这个词应该都不陌生。跑步中的送髋动作，通常对于跑者提升跑步成绩有着较为显著的积极作用，因而又被称为是跑步中的黄金技术。那么，作为跑步运动中的“黄金技术”——送髋，具体指的是什么，有什么积极作用呢？
刚开始跑步时常有人跑不了几步，就累得抬不起jio了……跑步真那么累吗？为什么有的人跑起来轻松又好看？也许是因为，在你使劲用大腿发力时跑步高手们都在主动送髋！那么问题来了“髋”是什么地方？主动送髋是怎么一回事？跑步时送髋和不送髋会有什么区别？01“髋”是什么地方？
经常听到一些跑步账号解说送髋，听起来很高级又很复杂，但初学者听了云里雾里的，不得要领。如果用姿势跑法的理论来解释，其实很简单，送髌就是重心前移。姿势跑法认为，跑步时身体前倾，向下的重力就会作用于身体，产生的一个向前的力矩，推动身体前进。
导言：有跑步天赋的人大多天生就会送髋，所以这类人不需要学习送髋，学习送髋的人往往是那些能坚持长跑，但是跑步成绩不是很好的人，这些朋友学习送髋是非常有意义的，因为送髋可以让他们突破瓶颈，提升到一个新的境界，今天介绍几个快速学习送髋的窍门，供大家参考。
其中上肢摆臂以肩为轴心，下肢摆腿以髋为轴心，很多跑者会认为跑步是用腿跑，其实髋关节，大众俗称的“胯”才是下肢运动最为关键的部位。因为只有髋具有足够的灵活性和稳定性，才能实现充分地迈腿获得足够步幅，这就是专业队教练所说的“送髋”。同样，胯足够有力才能实现充分的蹬伸获得向前的速度，这也就是专业队教练所说的“后蹬”。
说实话，按我的本意是没打算写今天文章的概念的。其中很简单的一个道理就是出于商业目的的考虑，另外一个原因就是考虑到说了也是白说，缺乏思考和罔顾事实的人太多了。事实上，在我的研究和进阶经历当中，破解了在业余跑圈广泛流传的很多技术体系的运用核心，包括其中的练习方法。
