掌握正确跑姿！1. 要核心发力，目视前方，放松沉肩，积极摆臂，重心推进。2. 做到腹式呼吸，提拉充分，力线正确。3. 注意脚掌落地，同时核心发力，目视前方，放松沉肩，积极摆臂，重心推进，力线正确，提拉充分。
夜深了，万籁俱静，只有微弱的月光照耀着大地。夜晚的静谧，让人们的思维更加清晰和敏锐，也让人们更加容易感受到内心的平静和安宁。从我们哇哇落地学会走路开始，就会养成一些行走习惯，而这些习惯很可能会影响我们日后的跑步姿态。
中年开始跑步，我大半年时间实现全程马拉松破4，半马150，没有任何伤病。这对年轻人可能不足挂齿的成绩，对我这样的中年人还是比较满意的，觉得应该归功于“三顶”跑法。所谓“三顶”，当然不能是顶心率，顶步幅那些大神们的招术，而是适应更广大的普通跑者，能迅速入门的跑步方法。
冠亚军成绩皆超越了董国建本人于2009年扬州半程马拉松所创造的1:02:51的男子半马全国记录，该记录已经13年无人打破，当然还有一种说法是李子成在今年浙江桐庐半马创造了新的半马记录，成绩为1:02:44。
在1月15日举行的美国休斯顿马拉松赛上，日本名将新谷仁美（Hitomi Niiya）以2小时19分24秒获得冠军，距离野口水木（Mizuki Noguchi）2005年创造的亚洲女子马拉松记录2:19:12仅仅只差了10 来秒钟，新谷仁美也因此创造了亚洲女子马拉松第二历史好成绩。
反正雷雷是为了“跑步都要前脚掌着地”这句话，“纠正”了好几天的跑姿，后来跑得多了，也渐渐学会了自动避坑，但上周末去公园跑步，偶然间又听到了类似言论，关于跑步姿势确实在跑圈中算是争议最多的话题之一了，那有没有一种适合所有人的跑步落地方式呢?
