来源：【长城网】怎样知道平时运动的强度是否适合自己？运动时，心率多少才能有效燃脂？这些都可以通过“燃脂心率”来进行评价。如何确定最适合自己的燃脂心率？听听专家怎么说。@所有人，订单式科普来啦！您有哪些健康问题赶紧来留言吧。
以小王为例，今年30岁，静态心率为70次/分钟，他的目标是减脂，那么运动强度为50%-60%为减脂最合适强度，在这个范围运动所消耗的热量最可能由脂肪提供，超过和低于这个心率效果都不好，那么他的减脂最合适的心率为:下限:{- 70 } ×50% + 70 = 130上限:{- 70 } ×60% + 70 = 144，因此小王要做有氧运动减肥，心率应保持在每分钟130 – 144次之间才是最好的减脂心率。
