在自由泳的学习中，越来越多的人认识到了打腿的重要性，但是打腿的学习与练习中难免会走一些弯路，尤其是自学的成人爱好者，想要练好打腿，却找不到高效的方式，只能靠不停的练习，希望可以用勤奋换来收获，但结果往往不如愿。
学蛙泳最关键的一个配合动作，也是最难的一步，一般能连续完成5个以上，可以直接游起来。部分人可能觉得抬头后吸气时间不够，可能因为头出水面再吐气，气吐完就开始沉了，肯定没时间吸气，可以边抬头边吐气，嘴鼻离开水面的瞬间吐完最理想，然后张嘴吸气，吸完合嘴埋下水里。
