肩颈肌肉僵硬的解决方法

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肩膀痛、脖子僵硬？揉揉这里可缓解！
肩颈疼痛不适的问题，太普遍了！比如说落枕，早上醒来脖子僵硬、肩膀疼痛。再比方说久坐族，长时间在电脑前伏案，积年累月，肩颈部位吃不消，同样也会以疼痛的方式来表达抗议。图源/壹图网说到底，这都是肩颈部肌肉受累所致。
北青网
3评论
肩颈僵硬疼痛是因为它！2个动作有效纾解
现代人使用电脑和智慧型手机的时间长了，几乎人人都有肩颈疼痛的问题，然而紧绷的不只有肌肉，其实筋膜因为姿势不良而扭曲，也会造成疼痛!
骨科孙巍
颈椎变直、反弓的救星！学会这套按摩手法，让僵硬的肩颈轻松起来~
我们都知道，生长发育大多集中在青少年时期，个人身高基本在20多岁就定型了，但在大医生节目现场，专家只为嘉宾正骨了3分钟，竟然直接让其长高1厘米，究竟是如何做到的？什么人还有再“长高”的机会呢？
北青网
健康小站 | 肩颈僵硬、背部酸痛……试试人体暗藏的“止痛穴”
潮新闻客户端记者王喆通讯员董丹因长时间伏案工作，王女士常常一天工作下来，颈椎僵硬、背部酸痛，晚上难以入眠，白天则是精神不振。看似不起眼的小问题，不仅降低了工作效率，心情也受到很大影响。
钱江晚报
5个简单的小动作，就能缓解肩颈僵硬，效果杠杠滴！
长期久坐，很多人都会肩颈僵硬不适，不仅会给身体带来疼痛，还影响体态和气质。今天给大家推荐5个简单体式，能够很好地缓解肩颈僵硬，效果非常好!
瑜伽解剖学
稳定性训练缓解肩颈僵硬
肩关节是人体活动范围最大的关节，因其灵活性高，导致它的稳定性较差。运动中大部分动作都会涉及肩膀，当肩部不稳定时，运动健身将极大受限。一套“YTWL”肩颈拉伸训练，可以帮助大家更好提升肩胛骨的稳定性、改善肩肱节律、预防肩部撞击综合征、矫正驼背姿态等。运动准备（俯立姿势）1.
闪电新闻
肩颈硬肩膀痛，中医鬼才倪海厦教你一个动作，不用按摩轻松解痛
现在很多人久坐办公、看电脑看电视、低头看手机，久而久之肩膀容易紧张、僵硬、酸痛，非常苦恼。首先找到一个单杠，如果没有的话也可以试试门框，记得先确保能否承受得住你全身的重量，总之跟单杠类似结构就可以了。
严肃医医
4评论
3个动作帮你缓解肩颈疼痛僵硬
来源：【人民健康网】目前，颈椎病已成为多发病，越来越多的“低头族”出现颈椎问题。四川省医学科学院·四川省人民医院健康管理中心运动健康管理师陈莞婧在接受人民网记者采访时表示，颈椎病已呈现年轻化趋势，加强防治刻不容缓，养成良好的生活习惯、掌握科学的预防措施可以避免和延缓颈椎病的发生。
全国党媒信息公共平台
肩膀酸痛、僵硬？试试这2个动作，坐着锻炼肩颈
非常容易着风、受凉。选择一把坚实稳固的椅子，坐在椅子的前三分之一或者二分之一处，两脚开立，与髋同宽;
光明网

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