首先声明:本人对于全浸自由泳没有任何抵触或者是吹捧，虽然有一小部分过度热情的追随者盲目崇拜甚至摆出一副居高临下的姿态以至于引起很多人的反感，但我一直认为那只是个别现象，俗话说的好“林子大了什么鸟都有”。
每个人都可以将游泳这项运动游得优雅又平顺，你不一定要年轻强壮或者天赋异禀，通过下面这套教程，加上有耐心专注地练习，你就能够做得到。并且可以让你实现长距离游泳也不会累，游得又快又有效率，充分享受游泳的乐趣。
所以我们观察一些优秀的游泳选手，他们在游泳的时候更像是在“飘”，似乎水下并没有太多的发力动作。如果你的动作节奏非常合理，那么在长距离慢游的时候，只要快速前伸和抓水这两点做好，就可以看起来毫不费力了。练习快速移臂的方法在身体功能性良好的情况下，我们可以通过三个步骤练习来帮助我们提升
先看视频：视频解说再次强调自由泳一定要做到超直流线型身体又高又平又直。高平直。前伸伸展流线型阻力最小大臂紧紧压住头，保持流线型打腿。你们可以测一下自己的打腿是否合格。大臂紧紧压住头25米爆打腿动作要对自拍视频20秒内完成。
自由泳高手游起来很漂亮。但很多人掌握不到要领，动作大而难看，而且游得很累。这段视频教你手臂、腿部与呼吸的配合，一目了然。微信公众号搜索“小白全攻略”或“xiaobai_bk”，关注我们投稿和商务合作联系方式：xiaobai@pezy.
