早餐是我们一天中最重要的一餐，不仅要营养均匀，还要简单快捷，下面分享5款豆浆，营养丰富 ，简单快手 ！一、核桃花生豆浆食材:核桃40g，花生50g，大米30g 做法:全部食材清洗干净，放入破壁机中 加入600ml清水，豆浆或米糊模式即可。
我是饮食健康管理师小辉（营养师）。本期内容分享一款自创的五谷杂粮豆浆（夸张了，其实是自己根据养生需求搭配），这款豆浆融合了多种食材的营养，口感丰富，老幼皆宜。营养价值：花生和红豆富含优质蛋白质和脂肪，红豆、黑米、小米等食材含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
在与多发性骨髓瘤三期抗争的十年中，我深知饮食对于维持身体健康和提升免疫力的重要性。豆浆机里放上适量的冷水，将洗干净的食材红参片、黑米、黑芝麻、黑豆、红枣、红豆一起放入豆浆机中，盖上豆浆机盖，按五谷键启动磨豆浆。
我是饮食健康管理师小辉（营养师）。豆浆可不止放豆浆，还可以放水果，比如苹果，真的健脾养胃又美味，这一期内容推荐3款苹果豆浆食谱给你。1、苹果黑米豆浆营养价值：黑米具有滋阴补肾、健脾、有助于增强免疫力、促进消化，苹果富含维生素、果胶，平和。
