极目新闻记者 刘迅通讯员 高琛琛 张祖国海报设计/制作 彭影平时就睡不着、睡不好？怀着宝宝更焦虑难安？其实，孕期失眠并不少见，曾有调查显示，44%的孕妇在怀孕3个月前后会存在睡眠问题，孕晚期失眠的比例高达64%。很多孕妈担心接受治疗会影响胎儿健康，大多默默隐忍。
睡眠不佳的孕妈妈可以在睡前喝一杯奶，平时多吃一些有助于睡眠的食物，如小米、葵花籽等。睡前喝一杯奶重庆安琪儿妇产医院医生表示，牛奶中含有两种催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的血清素合成的色氨酸，另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类物质。
不少孕妇妊娠早期都有嗜睡症状，这可能与黄体酮激素有关。一般情况下，孕妇如有睡眠问题，应该到医院的睡眠专科去就诊，鉴别睡眠问题是由其他未发现的身体疾病引起的，还是妊娠期本身所致的问题，然后再采取不同的处理措施。
在孕晚期，孕妈有可能会经常出现失眠的情况，其实，孕晚期睡眠质量下降是正常的，这是为什么呢？孕期睡眠质量下降的原因重庆安琪儿妇产医院妇产医生高雪清介绍，在怀孕期间，由于身体荷尔蒙的变化会让身体有一些不适感，从而导致孕妇的睡眠质量下降。
根据国妇婴既往研究结果，女性孕期睡眠障碍或与抑郁、焦虑等非精神病性精神障碍患病风险增长有关，并可对母婴结局产生影响。由于孕妇睡眠状况在不同孕期呈现动态变化，尽早地进行贯穿整个围孕期，乃至分娩后一定时期内的防控和干预，显得尤为重要。
有调查显示，妊娠期失眠的发生率高达52%~62%，是孕妈怀孕期间不能忽视的一个问题。怀孕前3个月，孕激素分泌增加、褪黑素分泌减少，以及得知怀孕后感到兴奋与不安，还有身体上出现的恶心、呕吐等怀孕初期反应，都容易造成孕妈白天睡得多、晚上睡不着。
受到激素变化的影响，因此孕妇的情绪相比较以前波动起伏就比较大。左侧卧睡是孕妇的最佳睡姿，建议从孕早期开始就要有意识地养成左侧卧的睡姿习惯，双腿弯曲的姿势不会压迫孕妇的腹部大血管，会使血液自下肢向心脏回流顺畅，而减少孕妇的心脏负担，不会导致孕妇睡觉不舒服而失眠。
