1. 上肢力量练习哑铃训练：哑铃平举和侧举能够加强肩部肌肉和上臂的力量，这些肌肉在羽毛球击球时起到关键的支撑和传导力量的作用。拉力绳与杠铃练习：利用拉力绳进行单臂或双臂的拉动练习，可以模拟羽毛球击球时的手臂动作，增强上肢的爆发力和耐力。
在羽毛球中，很多人把击球动作比喻成甩鞭子，甩毛巾，掷沙包等等，这也说明了羽毛球和投掷类项目其实是有很大关联的，专业教练在指导正手底线低手抽球的时候，会要求学员在击球的时候，加入“超越器械”的动作，也就是在击球之前，身体先动，腰部率先发力，然后带动手臂手腕，等发力都集中到一起了，最后球拍才开始加速，果不其然，加上这个动作之后，伴随着一声爆炸声，球直接沿着直线从正手底线飞到了对手反手底线，这个动作和掷铁饼动作非常类似。
立冬二十四节气LI DONG今日迎来立冬节气作为冬季的第一个节气立冬既传递着气温下降、万物收藏的物候变化也传递着蓄能积势、孕育未来的美好希冀立冬之后冷空气活动开始频繁小布建议加强体育锻炼可以提高抗病能力PART.
