最近有不少同学问Keep君，Tabata燃脂训练只有4分钟，这么短时间的训练，真的可以减脂吗？效果又如何呢？今天Keep君就这个问题来给大家普及一下。另外，文末还有Tabata减脂训练课程表，千万不要错过。
导语:健身界流传着这样的话“无深蹲不翘臀”，其实我们想要练出翘臀，并不是单纯的靠深蹲就能实现，现在健身界火热的减脂训练模式——Tabata运动，也能帮助训练者练出翘臀，但是用这种方式进行臀部训练，首先要了解一些关于翘臀的相关知识，如果你不小心翻到这篇文章，大家可以收藏并且按照以下的动作进行练习，从中你会有很大的收获。
Tabata 间歇运动，也可以叫做四分钟高强度间歇运动。Tabata Traning 是一种高强度的间歇式训练，提倡在运动时，尽可能使用更多的肌肉群，而其主要概念为“（高强度）运动20秒，休息10秒，持续8个循环，共4分钟”。
Tabata Traning 是一种高强度的间歇式训练，由日本东京bai体训大学的教授田畑泉(Izumi Tabata)所提du出，这zhi项训练提倡在运动时，尽可能使用更多的肌肉群，而其主要概念为「(高强度)运动20秒，休息10秒，持续8个循环，共4分钟」，可别小看了这短短的4
决心要减肥，今天开始运动跑10步就累了，跑两百米就得走一会不是人家不想运动不想减只是人家真的是坚持不下来了啦~有没有什么高效的运动让本宝宝每天运动4-5分钟就能瘦呢？嘿嘿~~也不是没有Tabata训练4分钟约等于有氧运动半小时你问啥是Tabata？
很多网友都好奇他是怎么做到的，其实早在韩综《radio star》里Rain就分享过自己的减重方法。站姿，上身挺直，双脚打开与肩同宽，屈膝向下蹲，臀部向后，膝盖尽量不要超过脚尖，同时手臂向前，抬至与肩同高，稍作停顿后起身。
