首先，饮食在精而不贪多，保证每天的食物中，瘦肉、蛋类、大豆制品、奶制品等优质蛋白的充足摄入，通过食物多样与合理搭配，增加每一餐的营养密度。比如，可以通过瘦肉蔬菜粥来代替单一的白粥，零食也可以尽量多选坚果、水果、牛奶等营养丰富的食物。 其次，能吃进去更重要。
对老年人来说最重要是保持健康状态、延缓衰老而在日常生活中我们可以通过践行健康生活方式来实现上述目标那么具体到饮食上应该怎么做呢？这道题我会！《健康生活方式核心要点（2023）》中提出老年人应该饮食多样、合理烹调……还有什么来着？
对老年人来说均衡营养、科学饮食有助于保持健康状态、延缓衰老、减少老年综合症，有助于其保持身心健康。老年人由于味觉、嗅觉的下降导致缺乏食欲，且随着年龄的增加其口味和食物的选择逐渐固化，造成饮食单一的问题。
人上了年纪，身体就像一部运转多年的机器，各个零件都容易出问题。高血压、糖尿病、心血管疾病等慢性疾病常常不请自来，还有骨质疏松、肠胃功能衰退、记忆力减退也成了不少老人的 “标配” 困扰。这些健康问题，不仅影响着老年人的生活质量，更让他们的晚年蒙上了一层阴影。但您知道吗？
来源：【运城日报-运城新闻网】随着我国人口进入急速老龄化阶段，老年人的健康问题已经成为社会关注的焦点。一般情况下，随着年龄的增长，老年人的身体会发生许多变化，包括味觉、嗅觉、消化吸收功能的降低及营养摄入不足等。因此，老年人需要特别注意自己的饮食。1.
1.食物要全面保持多样化，如五谷杂粮、畜禽蛋乳、水陆蔬菜、干鲜果品等都要吃，不要偏食。2.饮食宜清淡谷类、果菜类和肉类适当搭配，不仅可保持大便通畅，而且能充分供应各种营养素。3.饮食有节，少食多餐在睡前、起床后或两餐间老年人可适当吃少许食物作为点心。
守护好老年人健康，事关全民健康大局。健康的饮食习惯对于老年人来说至关重要。今天小编就带您了解老年人如何吃出健康。早上1杯温开水老年人对于口渴不敏感，水代谢调节能力下降，容易发生缺水现象。老年人日常应注意补充水分，不要等到口渴再喝水，补充水分也可以缓解老年人容易发生的便秘现象。
来源：【湖南日报】湖南日报全媒体记者 王铭俊 通讯员 张亚娜随着经济发展，生活水平提高，人的预期寿命越来都长，人口老龄化已是全球发展趋势，也是我国的基本国情。如何做到健康老龄化，需要从生理健康、心理健康、适应社会良好等方面考虑。
