三焦，是指人体上、中、下三焦，属于六腑之一，是联系所有五脏六腑的通道，是元气运行的通道。三焦经是元气运行的通道，我们所有的练习都是为了使元气通，痛则不通，通过练习双手托天理三焦，让元气贯穿全身，保养五脏和六腑，是所有练习的前提。
第一式：两手托天理三焦图源网络起势准备1、立身中正，双脚微微并拢。2、肩膀挺直，沉肩坠肘(放松两肩关节，不使其耸起，进而以意识舒展肩部肌肉和韧带，使两肩向下沉坠)，胸微挺，放松，不能驼背。3、眼神内收。
2023年8月份发布的八段锦核心要点讲解，受到了粉丝的热烈欢迎，当时是老张刚开始接触头条，经验不足，文章条理性有所欠缺。这次老张重新梳理了一下，把视频教学、文字讲解结合起来，从零开始，重新讲解，希望对大家能有所帮助。
教学视频我已经发了很多，各种版本的都有，推荐学习杨柏龙国体版（国家体育总局出的教学VCD）。本文主要是讲解我在传播国体版八段锦过程中，发现的一些很容易出现的错误，让你告别八段操，晋升八段锦。今天我们先讲一下“双手托天理三焦”中的5个核心要点。核心要点1：交叉。
八段锦作为一种历史悠久的传统健身功法，其八个动作各自独特且富含养生智慧。以下是八段锦各式动作的详解及各自的好处：一、八段锦各式动作详解及好处1.双手托天理三焦动作描述：双脚平行分开与肩同宽，双手交叉于胸前，然后翻掌托举至头顶上方，同时脚跟提起，目视前方。
邓铁涛（1916-2019），父亲为中医名家，本人受家庭传承和专业学校双重训练，为中国首批国医大师。其脾胃学说、五脏学说均有独创性研究成果。邓老师养生理念主要源自《黄帝内经》，并结合运动养生方式。邓老师的日常练习八段锦版本不同于体育总局版八段锦，更简洁。
