学会照顾自己，是一个成年人该有的健康意识。而在补充蛋白质营养这件事上，亦是如此。通常补充蛋白质应该优先考虑多吃优质蛋白食物，但是，对于老年人来说，由于身体的消化功能下降，再加上有些老人日常饮食清淡，且牙齿松动不好使，以致于啃不动富含优质蛋白的肉类，所以，这类人群也可以考虑吃些蛋白粉，以弥补饮食摄入的不足。
对于正常人可以吃蛋白粉吗这个问题，其实大多数人群都是可以吃蛋白粉的。因为蛋白粉作为一种营养品来说它的主要作用就是为了给我们身体补充蛋白质，而蛋白质作为我们身体的一种重要营养物质，每天都负责维持我们机体的新陈代谢，所以作为蛋白质的补充方式之一，蛋白粉的营养价值含量可以说是非常高。
免疫力低下会给生活和工作带来很大影响:如疲劳、感冒频繁、伤口易感染、肠胃过于敏感、易受传染等。免疫系统里的白细胞和淋巴细胞的主要构成物质是蛋白质，机体在制造干扰素时也需要用蛋自质作原料，蛋自质营养不良时，机体内的淋巴细胞减少，吞噬细胞对细菌的杀灭能力就会降低，血清蛋自含量降低，易造成感染。
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