钱江晚报·小时新闻记者 杨茜 通讯员 吴玲珑这段时间，沈腾频繁上热搜，不仅是“坐拥250亿票房的男演员”，还因为他瘦了。坚持“躺平”的他，竟然也减肥了，竟然还减肥成功了。图片来源于CFP沈腾最近亮相时被发现瘦了不少，从原来的170斤到现在的150斤，足足少了20斤。有啥减肥秘籍？
医师提到，168对于6类人而言可说是一项禁忌，瘦身不成也罢，甚至可能让身体病况加重，就得不偿失了。肝胆肠胃科医师詹宜学在Youtube频道《》分享，一直相当受欢迎的「168间歇性断食法」指的是，一天24小时中，有16小时是空腹禁食，其余8小时可以尽可能吃想吃的东西，目的在于饥饿时，血糖、胰岛素分泌都会降低，身体会分泌升糖素，进而分解脂肪产生热量。
减肥话题一直备受瞩目，其中，限时进食法（time-restricted eating，TRE）因其独特的饮食时间安排和操作简便的特性，受到了众多减肥者的青睐。此法通过延长空腹时间实现减肥，如流行的“16:8饮食法”，即每天禁食16小时，进食8小时，期间合理饮食。
2012年，英国广播公司BBC播出了由Mosley医生亲自参与、和600人共同实践的轻断食纪录片《Eat，Fast and Live Longer》，提倡周期性节食和运动配合，达到有效瘦身、减肥的目的。
前些日子，《肥胖症诊疗指南》印发，这是国内首部肥胖多学科诊疗的权威指南!我知道你很急，但你先别急，大部分人可以从限时进食法168轻断食开始，等你完全习惯了，再尝试18甚至禁食20个小时，也有小伙伴禁食16个小时就浑身难受或者馋的能啃桌板，那完全可以从12小时禁食开始，循序渐进的到14+10，15+9，16+8!
