睡眠是人生大事，好的睡眠对恢复体力、促进健康十分重要。有市民自行购买褪黑素服用，希望能改善睡眠，对此，广州医科大学附属脑科医院睡眠与节律医学中心的睡眠专家张继辉教授表示，褪黑素不能治疗成人慢性失眠，对失眠的改善作用是非常有限，建议及早就诊，由医生根据实际情况进行对应治疗。
1、褪黑素仅能在一定程度上调整你的睡眠节律。2、注意褪黑素服用时间，比如想要23点睡，那么19点就得吃，这样才能起到最佳效果。在临睡前服用是错误的。3、褪黑素是有副作用的，不适合长期服用。服用褪黑素建议咨询医生。
来源：科技日报 ◎本报记者 雍 黎近日，陆军军医大学觉醒睡眠研究团队在《当代生物学》和《先进科学》发表系列研究成果，分别揭示褪黑素促睡眠的新靶点，以及褪黑素在睡眠期促进神经元形体结构回缩的新功能，为失眠和睡眠质量低下的治疗提供新思路。
来源：【消费日报】今年的“世界睡眠日”主题为“良好睡眠，健康同行”。每天必须睡满8小时吗？“早睡早起派”是否胜过“晚睡晚起派”？智能手环能否监测睡眠？褪黑素有助眠功效吗？对这些读者关注的问题，武汉市武昌医院临床心理科睡眠组组长张立国作出了回答。
新华社北京2月18日电（记者侠克）随着中小学生开学，孩子们告别假期，回归校园生活。然而，不少孩子在这个过渡阶段会遭遇疲惫、焦虑甚至拒学等“开学综合征”。如何助力孩子平稳度过这一关键时期，听听专家怎么说。
失眠问题是现代社会中常见的健康问题，尤其是在快节奏、压力大的生活方式下，越来越多的人会面临入睡困难、睡眠质量差、夜间醒来等困扰。面对这种困境，许多人可能会选择通过服用褪黑素来改善睡眠。然而，尽管褪黑素在短期内似乎能有效改善失眠症状，但长期依赖它并不是一个健康的解决方案。
假期即将结束，不少人出现了作息紊乱：白天昏昏欲睡，夜晚精神抖擞。睡眠紊乱是为啥？春节期间，大家或是与亲友夜夜欢聚，或是熬夜刷手机、煲剧，日夜颠倒，使褪黑素分泌异常。南京市疾控中心提醒，褪黑素是睡眠的“调节器”，它的分泌具有昼夜节律性。
