撰文｜宫子睡眠时，我们还需要闭上“第三只眼”？很多人在入睡前有着非常苛刻的环境要求——房间必须安静，必须避光，不能有任何发光物体干扰（即便有时候只是空调的指示灯发出了针尖大小的蓝光，对于敏感的人而言，光线的刺眼程度也与第二天早晨的太阳光无异）。
网友提问:我每次回老家、外出度假或出差，都睡不好，在床上翻来覆去一两个小时睡不着。研究发现，当身处新环境时，即使入睡后，大脑右半球处于踏实的休息状态，左半球可能仍然处于相对活跃的状态，以感应外界环境信息，并提高警觉性。
出差或旅行的第一晚睡不好，俗称“认床”，又称“首夜效应”“旅行综合征”。这是由于身体受到新环境的刺激，如新房、新床、新气味、噪声等，导致身体和大脑处于更加警觉的状态。通常，出差、旅行还伴随着兴奋，这也会影响睡眠质量。如果是跨时区出差、旅行，人体生物钟失调也会导致睡眠质量变差。
