腹肌，是大家都关心的一块肌肉的，拥有完美的腹肌，是很多人梦寐以求的！腹肌实际是非常重要的一块肌肉，对于我们腹部的保护起到至关重要的作用，作为核心集群的一部分，对于增加核心力量也是很有帮助的！首先，给大家介绍一下腹肌的位置，功能，然后才能谈到如何的训练！
#如何快速练出六块腹肌#拥有性感有型的六块腹肌，或者八块腹肌，是很多帅哥，美女的梦想！但是腹肌又不是那么轻松的可以练出来，我们得付出巨大的努力才可以。所以腹肌不仅是好身材的代表，还是自律，坚持，毅力的代表！今天我们就来聊一聊锻炼腹肌的话题，聊一聊我们如何快速的练出六块腹肌？
你觉得腹肌不需要单独训练？今天小编就来聊聊腹肌的训练方法、解剖结构，还有那些让你吃惊的训练结果。到底该怎么练，才能真正看到腹肌？往下看吧！对于那些追求完美身材的健身爱好者来说，腹肌无疑是比较关注的部位之一。
这里我们要介绍一位健身模特，公认的自然健身完美比例拉扎尔安格洛夫lazar angelov，拥有最对称腹肌的人:一个对身材最求完美的人，他的腹肌是六块，很多人认为练出八块腹肌，像他这种追求完美的人，如果是八块腹肌，完美对称，岂不是更加完美，无可挑剔?
仰卧起坐作为《国家学生体质健康标准》中一项重要测试指标，是一个简单、无需器械的锻炼动作。NACHEMSON， A. The Lumbar Spine An Orthopaedic Challenge SPINE. 2022;
冬天过后，又是可以看美少女泳装的夏天了，在沙滩边，当每个人脱去衣物，只剩下裸泳衣的时候，能成为全场泳装少女焦点的是谁？腰缠万贯的中年油腻男吗？当然不是~ 而是在阳光中熠熠生辉，散发着青春荷尔蒙的我的腹肌 低头看看自己，你的腹肌是“六块”还是“一块”？
完美腹肌是每个健身房老铁的追求，但在练腹肌之前，你需要了解你的腹肌，才能最有效的锻炼。最有效的腹肌动作，下面这组教程涵盖了腹肌的每个方面，你要的人鱼线，马甲线通通练出来，不管是6块还是8块，坚持2个月，惊喜看得见!
很多人觉得练腹肌难，没错，如果你体脂率比较高的话，别一上来练腹肌，先有氧运动消耗你的脂肪吧，脂肪消耗是全身性的，局部消耗效果不好。堆积脂肪的肚子要变成腹肌，就是消耗脂肪的过程，把你的腹肌凸显出来，腹肌本来存在于你的腹部。
很多产后妈妈说“我的腹直肌已经恢复至1指以内了，为什么肚子还是又大又松，这是为什么呢？”我想说：那是因为你没有练对地方。首先，腹直肌为什么会发生分离？腹直肌分离并不仅仅是局部问题，不单纯是因为怀孕肚子大了，而是与日常生活中腹白线受到的所有拉力都有关。
