13. 一个人， 最可怕的就是内耗， 过度的自我消耗， 过度的分析、思考以及自我否定， 你会现很累，即使什么都不做， 因为精神上的消耗， 往往比肉体消耗更煎熬， 无人问津也好，技不如人也罢， 你要试着安静下来， 去做自己该做的事， 而不是让烦躁和焦虑， 毁掉你本来就不多的热情和定力， 记住， 让你内耗的人或事， 都不是好人好事， 别理，别问，别起任何波澜 …
1、避免释放懦弱的信号。说话唯唯诺诺，行动犹豫不决，走路只敢走边，目光不能直视他人……这些都是懦弱的表现，一定要在平时的生活中加以训练和克服。这些表现只会让别人得出你不自信的结论，欺负你的人会更加肆无忌惮。2、不做免费劳动力。
我身边有太多太老实的人，他们不懂得拒绝别人，处处为别人着想，却常常吃亏受伤。有人说他们傻，有人说他们不会变通，可不可否认的是，他们都有一颗善良的心，是所有人眼里的好人。我以前也是一个太老实的人，并因此而自卑，因为经常被人当成欺负的对象。
这些年来，我读过无数名言警句，却只有几句话真正改变了我的生活。比如王阳明说的“事上练”，让我不再纠结于空谈道理，稻盛和夫说的“付出不亚于任何人的努力”，让我知道了每一天都要全力以赴。可是让我醍醐灌顶的，却是星云大师这10句话，每一句都像一把钥匙，打开了我人生的枷锁，让我获益良多。
