前天我分享一篇我是如何不吃药治好了抑郁焦虑症，因为都是文字，今日给友人看看我的一些学习过程。一：冥想第一次心理医生引导我开启的冥想之路，他让我闭上眼睛问我最想去哪里，周围有什么，我的心情是怎样的，那是我第一次接触冥想。
最近看了很多心理学书籍，发现了一个人生真相，那就是，人一生都在疗愈自己。普通人也好，得了抑郁症、强迫症、焦虑症也罢，书籍、环境只能起到一定的辅助作用，导师也只是引导，对我们的心灵真正起到决定作用的还是自我疗愈和心灵成长。这不是人人都知道的事吗？你又在鸡汤吧！
作为一个十年年抑郁症患者，非常真诚的向大家分享一下我的自救心得。首先说明一下本人情况，我是抑郁+焦虑+强迫，这些病会由于时间的增长可能会越叠加越多，建议就是不要过分关于关注于病名，这只是一个概念，不要给自己扣上一个我是一个抑郁症患者的帽子，只会增加自己的悲观。
从抑郁症中走出来的人，他们都有一个显著共性 —— 懂得放过自己。他们正是学会了直面自己的痛苦，不再逃避，也不再苛责自己。他们明白，人生本就充满起伏，接受不完美，才能找到内心的平静。如同心理学家卡尔·荣格所说：“除非你接受自己的黑暗面，否则你永远无法真正认识自己。
《黄帝内经》里有个比喻，说阳气就像我们身体里的太阳，如果没有它，我们就会生病，心情也会变差，甚至可能影响寿命。我当了30多年医生，觉得很多抑郁症的问题，其实就是因为阳气不够，心里的情绪发不出来。所以，补足阳气就很重要了。艾草是个好东西，它能帮我们补阳气，驱寒气。
