瑜伽简易坐式吉祥坐式 熟练坐式 莲花坐式\根锁坐式 金刚坐式 英雄坐式 狮子坐式头到膝式 头到膝扭转式 站立头到膝式 站立前屈\蹲式 束脚式 轮式鸟式 鸟王式 天鹅式 睡天鹅式\坐姿鹰式 单腿鸽子式 鸽子式 鹰式反斜板式 斜板式 侧板式 坐立前屈\半月式 新月式 狂野式 舞王式站
阴瑜伽之所以会风行于白领阶层和中产阶级，主要是因为与“哈达瑜伽”“美容瑜伽”等一样，特大的特点就是“静”。它是一种阴柔的瑜伽种类，每一种不同的瑜伽动作对人体都有不同的收益，对于经络气息的影响也各不相同，今天我们来分享一下阴瑜伽常用的25个体式1.
针对肝胆经体式1.方块式坐姿，左膝弯曲让左小腿与垫子前端平行再弯曲右膝，把右小腿放左小腿上双小腿互相重叠，吸气延展呼气可直立保持，也可前屈增加难度保持3~5分钟，刺激胆经2.睡天鹅式右腿屈膝向前，左腿伸展向后脚背平铺，吸气延展，呼气向前向下保持3~5分钟，刺激胆经3.针眼式仰卧，
那还有很多初学者搞不清髋关节的运动方向，在每一个动作讲解之前，我都会把髋关节的运动方向标出来，大家可以有选择性的对照练习，还有针对不同的身体基础，我会分两部分介绍开髋动作，一部分针对柔韧性还可以但是力量差的人，另一部分针对身体僵硬紧张的人，也希望大家有选择性的对照练习，让身体素质
作为一个承担着很大压力的部位，它的使用频率非常高，当髋关节出现问题时，不仅会使得我们的活动受限，而且还会引起下肢疼痛关节疼痛等问题，因此需要通过开髋闭髋来灵活髋部，释放腰椎压力，缓解腰疼，对于女性来说，还能够促进盆骨血液循环，改善宫寒等。
