家里有老人的朋友，都会发现，他们的身子骨没有以前硬朗了，腿脚也没有劲。那是因为他们的年纪大了，骨头里的营养流失得特别快。绝经后的女性，她们体内的雌激素变得很低，骨质流失得特别快。还有平常喜欢挑食，不爱吃豆制品和牛奶的人。这些人群都需要增加体内的骨密度。
不管男女，只要人老了以后，他们的骨质流失速度都会很快。在生活中的表现非常明显。年轻人摔一跤，拍拍身上的灰尘就站起来了，而且不会伤的很重。但如果是老年人，就没那么轻松了，很容易就导致骨折。这其实都是因为年纪大了，他们的骨密度没那么高了，或者营养不良，就很容易受伤。
对人体来说，骨骼起到了支撑身体、保护心肺、造血和储存矿物质等功能。根据研究，人体骨量在30岁达到顶峰，在这之后破骨细胞的数量会渐渐多于成骨细胞，骨密度会逐渐降低，尤其过了50岁，可能会引起一系列骨骼疾病，例如骨质疏松等等。——案例：刘阿姨今年已经54岁了，家住广西桂林。
陈阿姨退休以来一直一个人在家带小孙子上学。陈阿姨平日里十分疼爱小孙子，把更多的心思都放在小孙子的身上，反而很少会关注自己的想法。近大半年以来陈阿姨发现自己上下楼有点吃力，腰腿偶尔会疼痛，本以为是因为小孙子太活泼，自己的身子骨有些吃不消，经不起折腾。
骨密度也称骨骼矿物质密度，是指单位体积骨组织里面的骨矿物质的含量，主要用于衡量骨骼强度。骨密度低意味着骨骼脆性增加，骨质疏松，容易发生骨折。儿童和青少年是骨骼发育的关键时期，人体大部分的骨量和骨骼强度都是在18岁前积累完成的。省流版1. 儿童青少年骨密度水平与生长发育息息相关。
骨密度代表骨骼里的骨量情况，是判断骨头里面钙够不够、骨骼强度好不好的重要指标。如果骨密度低，吃钙片有用吗？怎么做运动和饮食？一起来看↓骨密度低，吃钙片有用吗骨密度低时，单纯吃钙片有一定作用，但效果有限。钙是骨骼的重要成分，补充钙片可以为骨骼提供钙源，但仅靠钙片难以显著提高骨密度。
