最近，一则“长期不吃晚饭真的会瘦吗？”的话题登上了热搜榜的首位。一位网友网友自述，自己坚持了半个月不吃晚饭，结果就瘦了4、5斤。不过她也表示，自己也不是每天晚上都不吃，有时候嘴馋了，会吃点面条、水果，但都是在晚上七点之前吃完。
说起减肥，除了运动很多人首先想到的就是节食，这其中“不吃晚饭”和“少食多餐”是比较常见的两种类型。哪个减重效果更好？一项为期12个月的真人实验给出明确答案。《生命时报》结合研究及专家观点，教减重人群科学控制热量摄入。
本文综合自:1 Calorie Restriction with or without Time-Restricted Eating in Weight Loss， New England Journal of Medicine . DOI: 10.1056/NEJMoa2114833。
好多人对轻断食和节食傻傻分不清，觉得是一种东西，最近网上铺天盖地宣传轻断食，让很多想减肥尤其卡在平台期减肥友想保持好身材的友友跃跃欲试，对轻断食和节食滥用，肥是减下来，但是长期节食减肥危害特别大，反弹，便秘，内分泌失调，女生月经不调，甚至姨妈出走，大量掉头发，以后反弹更胖更差，对轻断食滥用，一用一星期或者更多，没有达到轻断食的意义，理解错误，那怎么才是正确。
不吃晚饭本质还是节食极易反弹还会诱发营养不良贫血脱发等问题不吃主食主食的主要成分就是碳水化合物是人体重要的能量来源长期不吃可能会导致心情变差暴饮暴食应当适当控制主食量这才是正确的做法汗蒸减肥总有人说出汗出的越多减肥就越快但实际上并没有多大关系其本质就是排出水分限制性也颇多身体不适
来源：钱江晚报 《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年版）》指出，我国有超过一半的成年人超重或肥胖。肥胖带来的不仅仅是身材焦虑，它更是一种疾病，会增加糖尿病、高血压、心血管疾病、代谢性疾病的发病风险。
