随着人们的生活越来越好,除了忙于工作之外,许多人还会邀请一些好朋友在业余时间锻炼,跑步,做俯卧撑或其他事情。说到俯卧撑,我相信大多数男孩都可以做20多个,女孩甚至可以做10个。但是,在引体向上时,这就是许多男孩更害怕的东西,即使是那些看起来很强壮的男孩,不会做引体向上。
引体向上,一个锻炼上肢的王牌动作,可以强化背肌、二头肌,打造好看的上肢线条,同时让你拥有充沛的力量水平。但是,引体向上这个动作,越来越多人很难挑战它。在中学体育测试中,很多人的引体向上训练是不合格的。而现实生活中,很多人无法一次性完成5个引体向上,这是为什么呢?
在 SFB 认证课程中教授的是战术引体向上。因为我们认为「战术引体向上」对其他技能有着强大的迁移效果。战术引体向上使用的是空握握法,同时保持身体中空的姿势,当你以这种方式训练引体向上时,你会注意到核心变得更加强壮、握力增加、背阔肌也有了意想不到的发展。