骆驼式——成就美胸1.跪在地面上，脚尖点地。转动身体向右后，将右手抓住右脚踝。头部看向右手的方向。2.左手也抓住左脚踝，头部向后仰。保持5个呼吸。幻椅式——成就美腿3.站在地面上，双手放在身体两侧。4.蹲下，双手张开向斜上方伸直。身体微微前倾。保持姿势5个呼吸。
上班族们常见的难减部位是腰腹以及臀部，而且长时间操作电脑，很容易导致职业病的发生。今天瑜伽教练带来了非常适合上班族的办公室瑜伽，让简单的瑜伽半月式帮轻松甩掉身上的肥肉!半月式 办公室也能做的瘦身瑜伽练习步骤：1.先按步骤完成“三角式”。2.右脚曲膝，与地面成90度角。3.
在办公室工作的人同样面对一个久久不能解决的问题─坐得太久。长时间在细小空间工作，每天对着电脑屏幕8小时，都为眼睛和身体带来疲劳，手部和肩膀甚至因长时间维持在同一个动作而劳损。以下就让本宝宝来为你介绍5个适合在工作时做的简单版瑜珈动作，小休的时候不妨做一做，舒缓疲劳和压力。
久坐桌前办公的我们，不仅被繁重的工作弄得心烦气躁，还要承受眼睛酸胀，肩颈僵硬、腰腹酸软等身体问题，就连脊椎的每个骨节也都处于疲惫状态。工作永无止境，随着时间的推移，你的健康就会消耗殆尽。即便我们不能改变工作，至少应该放松下紧张而又疲劳的身心，为自己的健康负责到底。
谁说不能快乐工作？饱满的精神状态、高效率的执行，让我们能够享受工作的快乐。在办公室，不需要瑜伽垫，你也可以瑜伽，为身体充电。下面的体式序列包含了安静的冥想，呼吸法和伸展。经常练习不但让你在工作中效率更高，同时还可以提高免疫力，打开思维。
提要：上班族的朋友想要减肥？不妨来看看小编分享的办公室瑜伽，轻松减肥不是梦喔！办公室上班的朋友们想要减肥可是又没有多余的时间，下面小编就和大家分享办公室瑜伽，让你轻松减肥不烦恼，一起来看看吧。办公桌减肥瑜伽推荐动作(1)1.首先坐在椅子上。
在办公室放一个跟座椅一样高的瑜伽球，用瑜伽球代替你的座椅，然后……坐在上面办公。会发生什么？是不是感觉在办公室坐久了腰酸，腿脚也不爱动了，颈部肩部疲劳不堪？今天给大家get一个超实用的帖子！你会感觉坐在瑜伽球上面，比坐在座椅上更柔软、臀部更舒适。
您的位置:精彩专栏> 简单的办公室瑜伽,办公桌旁减肥瑜伽忙碌了一个早上，终于到了中午的休息时间了。乘着这个空当我们可以来一套简单的办公室瑜伽。下面跟着小编一起来看看吧。办公桌旁减肥瑜伽动作(1)：舒缓大腿内侧到小腿肚的肌肉。能促进血液循环，改善腿脚疲劳和浮肿问题。1、坐在椅子上。
办公室瑜伽办公室瑜伽是一套针对缺少运动的办公室上班族减压与健身而设计的瑜伽动作。通过一系列简单，科学而又非常合理的瑜伽动作，来帮助缓解工作压力，治疗和预防常见的“办公室综合症”。办公室瑜伽动作简单，效果明显，在办公室的方寸之地就可以轻松练习。达到保护视力。
上班族不可避免的在旧坐之后会觉得腰酸背痛，长年累月的下去容易有职业病。今天给大家介绍一个办公室瑜伽，简简单单的几个动作，就能让你的脊椎得到放松。这个瑜伽动作真的非常简单有效看一遍就能学会哦~然后循环做几次就好啦▼每天上班只要花5分钟，做这个简单的动作就能减缓我们的脊椎的压力。
