原创内容，擅自搬运者必究！越来越多的人知道了健身的重要性，开始加入了健身的阵营。通过健身训练，你不但可以瘦下来，强壮体质，还可以收获各种益处。每天花费1小时时间锻炼，不要总说自己没时间，你只需要戒掉刷抖音、煲剧、玩游戏的时间，就可以挤出时间锻炼，就能收获健身带来的好处。
你开始过健身吗，坚持多久才放弃的?健身这件事，有的人从未开始，有的人却从未停止。长期健身的人，收获的不仅是一副好身材，还能收获其他好处，比如:提升肺活量，强化体质，增强免疫力，减缓衰老速度，保持年轻的身体状态，跟同龄人拉开差距。
很多人说，健硕性感的肌肉是属于欧美人，因为基因不同，中国人不太可能练出那般身材。其实不然，科学的运动方法和坚持不懈的态度，足以创造令人难以想象的成果。我们今天的主角：Fittime健身达人@洒脱的艾伦，向大家证明：100斤重的瘦子，也能一步步变成肌肉型男。先来看看以前的艾伦。
很多人认为女生体重不过百，身材才是最好的。但是，这样的片面认知，已经不符合现在的审美标准。女生多撸铁可以提升肌肉含量，保持低体脂率，同时塑造好看的翘臀、马甲线、美背身材，但是，这样的女生往往体重都是超百斤的。
这几年，相信大家有看过很多健身博主，甚至是底明星分享自己的健身历程，从160斤减到100斤，甚至是八九十斤的身材比例，看着就很羡慕，从臃肿的身材变成一个高挑纤瘦的气质女神，瞬间颜值提升的不是一点两点，出门的时候，你的回头率马上就提高。
