跑步减肥是时下最流行的瘦身运动，但是又有很多消息称跑步容易出现粗壮腿，着实让很多美眉紧急止步，对所谓跑出的“萝卜腿”望而生畏，看来想锻炼也是真真儿的不容易。小编今天根据一些专业的优秀星教练给出的意见，针对跑步的正确方法做了一些分析，希望大家可以从中得到帮助。
上周末，在我初跑阶段就认识的一个跑友，很久没有联系，突然给我发来信息，是那篇关于《小聂跑法》三周年的文章。然后给我的第一句话是：“你竟然还没有删了我微信好友？”我大笑，问：“为什么会删了你呢？当年得到你帮助那么大，拉爆我那么多次，我还没有机会报仇呢？
上一期我们一起学习了短跑加速技术，但是仅仅拥有优秀的起跑是不够的。短跑中，途中跑全程距离最长、速度最快，也尤为重要。今天“科学健身周周练”带大家学习途中跑技术。一、小步跑练习目的：增加脚下的动作速度、提高踝关节弹性。
关注慧跑，助您轻如羽、跑无伤。当然并非任何速度下的跑步都需要充分折叠大小腿，在速度快时，自然折叠幅度也会加大，速度慢时，并不需要充分折叠，跑者不要以一个刻板模式理解跑姿，因为跑姿是随着速度变化而变化的。
大部分业余跑者受伤都是从脚踝部位额外受力损伤开始的。原因是目前大部分人都处于主动跨步意识去跑步，脚踝部位处于一个非常尴尬的地位。因为主动跨步意味着脚跟着地，而且还是主要的着地受力点，这样的话，脚踝在每一步的落地中都承受着本不属于他的压力。
想要通过跑步减肥，但却因为太累而半途而废?想要通过跑步健身，但却迟迟提高不了跑步速度?此外，平时跑步时不能像短跑运动员一样，做大幅度地摆腿等技术动作，而是要在脚离地之后就马上往前走，小步幅，快步频，避免让自己的腿做太大幅度的运动。
