减肥除了少吃还要做什么

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从125斤减到110斤后发现：减肥除了保持饥饿感，这一点更重要
35岁后的我发现，虽然日常的饮食习惯跟生活作息没有发生变化，但是，体重却不可控制的增长了，这2年时间，我的体重不知不觉增加了15斤。俗话说，一胖毁所有，这句话真没错。
增肌减脂
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减肥≠减脂，5个方法帮你减掉脂肪并留住肌肉，瘦出小蛮腰
在让自己变瘦的过程中，我们要强调的是体脂率的降低，而不是体重的降低，因为在减脂的过程中，尽可能的保持肌肉，会让我们在减肥后拥有线条感的紧致身材，会让新陈代谢保持在一个相对稳定的状态。
健康普兰1t0
减肥别再节食了！4个饮食方法，让你吃饱了瘦下来
很多人减肥会从节食开始，这样吃得越少，瘦得越快，这种想法是错误的。减肥，别再节食饿肚子了。当你燃料不足的时候，身体的代谢动力也会不足，也就是你少吃的同时，身体也少消耗了，易胖体质就会光顾你。
增肌减脂
减肥期间，做到“2不要，3坚持”，体重或许会悄悄减下来
小李:可以啊，其实我之前也尝试了很多减肥方式减肥都不明显，后来就自己平时瞎琢磨，反而减肥效果很好，主要就是要做到2不要3坚持，希望你也减肥成功哦。
民福康
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减肥不能只靠饮食！一组居家HIIT训练，帮你瘦出好身材
我们知道，想要瘦下来就一定要控制好饮食，才能降低卡路里摄入，这样才能有效提升热量缺口，促进体脂率的下降。
增肌减脂
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8种行之有效的减肥方法，无需节食
然而，虽然少吃可以帮助你获得更健康的身体，但许多人发现计算卡路里和剥夺自己喜欢的食物的过程很费力，因此很难坚持严格的饮食。
哈布健康谈
减肥从吃、练、睡3个方面入手，2个月让体重下降15斤
想要在夏天来临的时候瘦下来，我们需要马上开启减肥计划，而不是放纵自己享受美食、久坐不动，这样是无法瘦下来的。
增肌减脂
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3个良心减肥建议，做得到的都能瘦下来
减肥是个系统化的工程，光努力还不行，最重要的，你要知道怎么努力。所谓“方法不对，努力白费”，减妞为你梳理了3条减肥中最重要的建议，做到了，你就一定能成为瘦子。
减约
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想让减肥长久成功，不能只靠“少吃多动”，这种改变更关键！
想减肥，就要让自己的能量消耗大于能量摄入，很多人总结为“少吃多动”，这么说倒也不错，但并不全面。想让你把减肥长久保持下去的，你需要改变的是这一点，就是你的行为方式。
医学减重专家陈伟
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减肥的人，做到这6个坚持，身材会慢慢瘦下来！
减肥路上，我们一定要避开误区，学习正确的减肥方法，这样才能提升燃脂效率。减肥的人，做到这5个坚持，可以提升热量缺口，身材会慢慢瘦下来!
增肌减脂
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少吃瘦身不如“巧”吃健身
不过很多人发现，通过节食来减肥，往往事与愿违——减掉的体重很快反弹，感觉白折腾一场。最近，中国科学院上海营养与健康研究所翟琦巍研究员指导的科研团队在国际知名学术期刊《自然·代谢》发表研究成果。
光明网
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除了控制饮食，想要减肥还需要大量的运动，这个说法正确吗？
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