台湾一名25岁的年轻男子，在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。送到医院时，意识清楚，但四肢瘫痪、大小便失禁。经过医生检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神经，因而颈部以下全身瘫痪。经过及时手术抢救，男子恢复了健康。
一、不固定脚效果最佳通常在健身房或平时做仰卧起坐时都会固定住脚部，但如果你想要使锻炼腹肌的效果达到更好，那么试着不要固定脚，双腿微微弯曲，然后把速度慢下来，做好每个动作。二、逐组增加原则每做完力竭为止的一组，记一个数，下一组做的次数争取比上一组多2次。
快速的直腿仰卧起坐。这样只会锻炼臀部肌肉：而腹部则锻炼得很少，而且效果也不会很显著。因为大多数情况下，你都会借用冲力，特别是当手臂伸直放在 脑后或是利用手臂向上推头部时。仰面平躺，手掌向下，放置大腿两侧。蜷身，举大腿与地面垂直，弯小腿与地面水平。
