来源：【人民健康网】很多长期伏案工作的人群，以及中老年人群都有或大或小的腰椎问题，最常见的表现就是腰痛。天津市第一中心医院骨科主治医师王鹏飞在接受人民网记者采访时表示，有腰痛困扰的人群应加强腰背肌群的锻炼。
上班坐着、吃饭坐着、聊天坐着、回家看电视坐着……不知不觉，你已经成为久坐族中的资深一员。久坐带来的健康问题，也在你的身体上慢慢呈现，比如腰背酸痛。应急总医院康复医学科治疗师李倩颖在接受人民网记者采访时表示，久坐对腰椎负荷最大，最容易伤腰。
你好，这位朋友上午好，长时间久坐的话，主要会引起腰背部的肌肉僵硬，会形成腰肌劳损，再有就是腰椎间盘突出，这个缓解的办法就是你做了两个小时以上的话，可以站起来活动10到20分钟走动走动，可以在室内做一下伸展运动，或者做一下转腰的运动，但是动作幅度要轻微，要根据自己的实际情况来做这些运动，再有就是可以在自己坐的这个椅子后边垫一个护腰垫，另外，有条件的话，也可以让身边的朋友或者同事帮忙做一下腰部的肌肉按摩，或者是自己做一下按摩都可以，平时居家或者是在办公室抬重物的时候也要避免错误的姿势，尽量保护腰部脊柱。
现在，不管你从事什么样的工作，白领、IT、老师、司机……这些行业的从业者大多都有腰痛的毛病。可以说，腰痛已经成为我们现代“打工人”的职业通病！这多是由于大家平时长时间伏案、久坐，或者长期开车保持一个坐势等情况，导致了腰痛的发病人群是越来越多。
文字/视频 湖南日报全媒体记者 周阳乐 通讯员 戴旻晖 唐湘伊 孙铃钰 周玲 罗碧莹久坐，会压迫血液循环使之不通畅，也会使腰椎处于弯曲的状态增加压力，让脊柱上的肌肉和韧带发生劳损，导致椎间盘老化，到一定程度后，就可能引发椎间盘突出。久坐族，如何预防腰腿部酸胀？疼痛时又如何缓解？
