有约君说说到吃水果的好处，很多人都会脱口而出一句：“能补充维生素C！”那么富含维C的水果，你又会想到哪些？橙子？柠檬？猕猴桃？……到底谁才是水果里的“维C之王”？有一种当季水果，维C含量是苹果的60倍！
维生素C广泛存在于新鲜蔬菜和水果中，如果体内缺乏维生素C平时可以多吃一些VC含量高的蔬菜和水果，今天跟大家分享10种维生素C含量多的水果，营养又健康，平时可以多吃一些，在这10种水果中我们熟悉的橙子没有上榜，还挺意外的，一起看看都有哪些水果吧。
打破认知误区！柠檬橙子未上榜，这些水果才是真正的“维C王者”为什么你的维C补错了？“每天一杯柠檬水，美白又健康！”——这句话是否让你深信不疑？然而，科学研究显示，柠檬的维生素C含量远低于许多“低调”水果，甚至未挤进维C金字塔的顶端。
第一名、鲜枣，维C含量243mg/100g;第二名、猕猴桃，维C含量62mg/100g；第三名，山楂，维C含量53mg/100g；第四名，丑橘，维C含量50mg/100g；第五名，草莓，维C含量47mg/100g；第六名，木瓜，维C含量43mg/100g；第七名，金桔，维C含量3
中国注册营养师、航天中心医院营养科营养医师马跃青 炎症是人体免疫系统的正常反应，是身体对外来刺激的一种防御手段。身体“发炎”不一定是一件坏事，它能够清除体内的有害物质，比如细菌、病毒、自由基等，保持身体健康。
维生素C，作为人体必需的一种营养素，对于维持我们的免疫系统、皮肤健康以及伤口愈合等方面都起着至关重要的作用。然而，人体并不能自行合成维生素C，因此我们必须通过日常饮食来摄取。在各类食物中，水果无疑是维生素C的宝库，今天我们就来探秘一番，看看哪些水果的维生素C含量名列前茅。1.
