关于「情绪」这个东西对减肥的影响，在体重管理大局中的地位，前面的文章已经详细解释过了：好的情绪状态下，能让减脂顺风顺水，而负面情绪则是一颗定时炸弹，一旦爆发，不仅可以完全中断减脂，还能彻底的带走已经获得的减脂成果。
俗话说，“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”。减肥期间，控制饮食最大的障碍就是饥饿感引发的疲劳、焦虑、沮丧等感受。此时，减肥者情绪很不稳定，暴躁易怒，易冲动。而“冲动的惩罚”常常是报复性饮食。针对上述问题，有一个简单但是行之有效的方法——呼吸练习。
千万不要再通过不吃主食去减肥了！优质碳水是有助于成年人控制体重、维持健康的。很多人喜欢通过节食、戒碳水减肥，但这样根本没用。当你长期不吃主食，身体最先出现的会是头晕、无力、记忆力减退，紧接着会是脾气暴躁、易怒，还有女生可能会出现月经失调、经血量少、闭经等一系列问题。
想要早日见到成效而进行“短期集中型节食”来减肥的人不在少数。然而，这种节食方法虽然能瘦下几斤，瘦身效果却无法保持，还可能会导致身心不健康。日本livedoor新闻网将详细介绍短期集中型节食的危害以及减肥的正确方法。短期集中型节食的危害1.
近期随着《热辣滚烫》的上映“贾玲瘦身100斤”“贾玲减肥变美”等话题频频冲顶热搜一阵减肥的热潮也随着贾玲瘦身成功而再度掀起许多明星也纷纷对贾玲表示了祝福《热辣滚烫》官方发布视频截图明星沙溢在见到贾玲瘦身成功时一脸震撼同时也发出了关切的询问：你没减肥抑郁吧？ 减肥也能减出抑郁症？
9月份的时候，出现暴饮暴食，疯狂地吃各种甜食及油炸食品，甚至是我平时都不爱吃的炸鸡都变成了吸引我的食物，为了不让同学发现我暴饮暴食，我自己偷偷去食堂吃饭，在一个食堂吃完饭以后，立刻去另一个食堂吃第二份饭，并且去超市买各种面包饼干，每次在一顿暴饮暴食后，我都会自责，惩罚自己明天不许吃饭，或者一个人找个地方偷偷哭，逐渐，心情变得低落，对任何事情都提不起兴趣，质疑人活着的意义，甚至想放弃生命。
好多女生为了快速减肥，也为了免受健身的酸痛以及劳累，开始追求极端的控制饮食甚至是不吃东西来降体重，认为体重降低就达到了减脂的效果，然后痴迷于各种网上流行的减脂饮食计划，例如哥本哈根饮食法、轻断食饮食法、生酮饮食…
