原创 关注→ 健康时报点亮星标，不错过每一次推送在追求健康与美丽的道路上，有的人却忽略了身边最自然、最有效的美容“秘诀”。今天，我们将为您揭秘一项神奇的运动——跑步。有人坚持跑了30天，堪比做了“医美”！
好处:在进行室内有氧运动时，人体吸入的氧气与需求基本持平，可以起到锻炼心肺功能、提高血管功能、减肥的作用，帮助改善高血压、高血糖、高血脂，可以降低心血管疾病的发病风险约36%，如果能达到推荐的运动量，能够降低约27%的全因死亡率。
运动对于我们保持健康至关重要最近有圈友发来求助有没有能燃脂、运动门槛低对膝盖友好还容易坚持的运动？陈星佐中日友好医院骨科副主任医师划重点一项被低估的燃脂运动爬坡：燃脂、减肥，不伤膝盖的入门级运动，几乎所有人都可以。只需要一台跑步机，按平时走路的速度，调高坡度。
有人阳康后打羽毛球，结果心脏骤停了。嘿，我现在爬楼梯一层就得歇歇，是啊，别运动，会得心肌炎。有人阳康后一周就开始跑步，但是会明显觉得累的感觉来的非常快，甚至有人跑了没几步，就开始觉得嗓子发紧、感觉喉咙发甜、发咸，有人还会有头疼、头晕的表现，常常都是因为“心肺功能”在感染新冠期间变差了，此时心肺、供血能力跟不上，才会出现不适，一旦有以上表现，建议您马上停止运动，避免更加危险的情况出现。
清晨，老刘拉开窗帘，看着街上的人们晨练，心血来潮地给老张打了个电话。“老张，咱们出去走走吧，听说走路对身体好。”老张就答应了，他们约定每天一起敲响楼下的大门，然后漫步在小镇的街头巷尾。第一天，他们在阳光下走着，聊着当年的趣事，感觉时间过得飞快。
