随着年龄增长，很多老年朋友的生活方式也在改变，年老对户外活动望而却步，让户外活动的好习惯丢失了。每日的活动量大大减少，长年累月就会让许多老人感到走不动路、不能久站、东西拎不动，体力明显下降，影响了老年朋友的身体健康，也降低了生活质量。
跑步对于中老年人的好处早就经过了科学的证实，不仅可以驻颜，还可以保持心肺功能，甚至是增强记忆。这也是为什么最近中国路跑的平均年龄趋于“中年化”——根据上海马拉松组委会给出的一项数据，30岁到39岁的参赛者占了35%，40岁到49岁的占了34%，50岁到59岁的参赛者也有11%。
冰三尺非一日之寒，慢病也并非一朝一夕形成。在过去，患者在治疗糖尿病等慢性疾病时，通常会选择前往对应专科，医生会根据患者的病情、指标综合判断开出处方，经过一段时间治疗后，复诊视具体病情再进行调整，治疗过程中医生是病情治疗的主导者。
人体骨骼犹如一年中的四季一般，也会经历从“繁荣”到“衰败”。35岁，是人体骨骼最为健康的年龄阶段，此时，骨钙最为充足，骨骼最为健康。到了中老年，尤其是到了50岁之后，骨钙流失速度加快，一些骨骼疾病就会“纷至沓来”，比如骨质疏松等等。所以，50岁就成为了我们养骨的“黄金期”。
来源：CCTV生活圈 最近周围很多人都在练习站桩练完之后血压也平稳了 肠胃也好了这类运动适不适合中老年人做？还有没有类似的运动值得推荐？划重点站桩 对多种疾病的康复有良好效果站桩，结合了静蹲、提踵动作，相对难度低，适合退休族。
来源：生命时报微信 年轻时，你或许能毫不费力地跑完800米，随着年龄增长，爬楼梯不气喘对你来说都是种挑战。其实，这种变化可能是运动能力下滑了。运动能力降低，被视为功能衰退最早和最显著的迹象之一，不仅关乎生活质量，还是反映健康状况和预期寿命的“风向标”。
对于很多疾病运动都是一剂“良药”不少人都有走路、跑步的习惯但这种很优秀的运动却总是被人忽视它就是力量训练它对预防心血管疾病、降三高抗衰老、强骨骼都有一定的好处陈星佐中日友好医院骨科 副主任医师划重点01力量训练的7大好处2023年12月，《循环》杂志刊发了美国心脏协会发布科学研究
