齐鲁网·闪电新闻4月20日讯 2016年，济南小伙刘大铭遭遇车祸失去右臂，体重也从115斤骤降到78斤；2018年因治疗无效又失去了右腿。曾经是体育特长生的他，为了重拾生活的勇气，开始在家尝试健身，但始终未能克服内心对社交的排斥。
怦怦收到很多女性朋友想练习肌肉的消息，但是却比男生练习肌肉的难度困难多了，那么究竟女人为什么不容易长肌肉?怦怦健身可以将原因归为三种： 1、女性先天的激素“劣势” 说的直白一点就是女生没有睾丸，体内促进肌肉增长的激素含量远远低于男性。
增肌是一项技术活儿，而不是力量活儿。怎么才能花更多时间，更快提升肌肉维度呢？肌肉生长的 4 个真相，看懂能涨更多肌肉！真相1、撸铁2小时不如撸铁1小时的效率好撸铁训练时间越长越好吗？你要知道，肌肉生长并非单纯取决于训练的时长。
本文版权为FitEmpire健身领域所有，未经授权，请勿转载文章类型：健身科普文章一个人终其一生，能通过训练增长多少肌肉？排除天赋极差和极好两个极端，普通成年人应该可以在自然状态下增长20-25KG纯肌肉。那么，根据你的身高，肌肉极限发达之后，体重大概会是多重？
肌肉不仅让体形更优美，还是维持身体基本功能、保证健康的关键。上了年纪，肌肉会逐渐开始流失。如果不加以干预，30~60岁时，肌肉量会下降40%；80岁的人与20岁的人相比，肌肉质量减少30%~50%。肌肉量不足，如何影响健康？
练后肌肉酸痛感主要来源于肌肉微损伤，虽然它是肌肉增长机制之一，但是并不代表你练后不酸痛肌肉就不增长，做好机械张力，代谢应激这两点机制，肌肉同样也会增长，当然这三点增长肌肉的机制，都离不开完美的营养补充。
随着审美观的改变，我们对身材的要求不再是简单的瘦就可以，而是要一种健康的美，为了达到这个目标，很多朋友都开始接触并尝试力量训练，为的就是要提高自己的肌肉量，这样不仅有利于身材的塑造，更有利于健康的维持。
