内劲一指禅气功是传自于南少林的一个功法，历史悠久，后因机缘流传民间。八十年代气功热时王瑞亭老师把这个功法推向高潮，阙阿水老师根据不同学生的身体情况和悟性根基不同所教的功法不同，所以阙阿水老师的学生各个功夫都很好，但是若要全面掌握这个功法，唯有向六祖坛经和金刚经以及传统中医里去探求。
俗话说，有因必有果，很多疾病是在长久的时间的磨砺中逐渐形成的，这个逐渐的过程是“随风潜入夜，润物细无声的”，常年累月的精神压力，睡眠质量，情绪的抑郁，生存的担忧，突如其来的灾难，使五脏六腑受到极大的伤害，气血不通，经络堵塞，微循环受阻，到达一定的程度，疾病就表现出来了。
站桩不在于单次时间的长短，重要的是每一次身心的协调、和谐，以及细水长流的持续练习。站桩练习时会有这样的体验:一会儿关照呼吸，一会儿感知双手之间的感觉、感知双手与身体之间的感觉，感知双肩双肘的松而不垮，感知双脚踩地的放松平稳，感知尾椎的内收…
第一，去年暑假晨练可能猛了，左菱形肌开始酸疼，后来渐渐到肱三头肌酸麻，再后来到小臂直到手指麻疼，不影响屈臂撑及引体向上，但是生活中很不舒服，大热天左臂沾不得一点凉气，夜里睡觉不能仰卧只能一侧睡且不能翻身，中医针灸过，西医核磁也查了结论是脊椎病加肩周炎，但是没有良方，我从国庆节后开始自学站桩，一开始每次抱球时左臂如电刺般麻，大约坚持了一个多月，症状全部消失，至今没有再有前面症状。
很多练过内劲一指禅站桩的人都练过蛇形桩，蛇形桩是在内劲一指禅老师教的高级功法内容，聚气、发气的效果强，能把练出来的气感最大程度的聚于剑指发出，增强发气时的渗透力。现在练功的人大多都是以养生和健康为目的的，也有少数练功者想学会气功发气的方法，一定没有人想把自己变成发气的工具。
10年坚持站桩的感悟，懂点中医常识锻炼效果事半功倍10年坚持站桩的感悟，懂点中医经络的常识，锻炼效果事半功倍。首先，任何时候站桩都有益、有好处，站桩一分钟有一分钟的好处。上班一族，工作繁忙，很难按照中医中人体五脏六腑的运行时辰，去安排站桩锻炼。
