那时，自己已经站过几年桩，练过几年拳，具备一定的基础，自认为腰腿已经不错了，但没想到，师爷却说:“桩还要继续站，身上还不够松。就好比一 块刚搓揉成团的生面，既需要一定的时间醒发，更需要化时间不断搓揉”。
八十年代中，王培生老师曾“以心行气、以气运身”，“意气君来骨肉臣”作过一个通俗易懂的比喻，他说:“外形动作好比是年轻人，心意内气好比是老年人，年轻人是照应老年人的，不能自顾自，想怎么动就怎么动，要时时刻刻听命于老年人的支配和调遣，一点也不能掺杂自己的想法和意思。
在练习蹲墙功时，最好是自己先试蹲一下；缓缓下蹲上起，下蹲时脚掌或脚跟不要离地，蹲至大腿与小腿相贴，然后上赶站直身体。例如你原地下蹲感到很困难，如膝关节疼痛，就不宜练习，以免造成身体的意外损伤。如果你认为贴墙功的效果不错，那你就可以进行以下练习贴墙功了。1.
蹲墙功是一种很有效果的运动，而一个人坚持做蹲墙功，对身体的好处是有不少的，而且还有着动作简单与效果显著这两个特点，但是要练蹲墙功也是有讲究的，比如要怎么做。那么，蹲墙功要怎么做最好最正确呢？一起来看看吧！ 蹲墙功要怎么做 1.
蹲墙功是一个动作简单而又效果显著的健身方法，只有两个动作要领，一个是面对墙壁，一个是下蹲上起。其健身原理是，通过蹲墙对任督二脉的锻炼达到丹田气足圆活，尤其是对颈，胸，腰，骶，脊椎的伸拉，压缩，可牵扯到常常运动不到的肌肉，韧带，神经，从被动运动到主动运动，日久自然感应异常灵敏，从而使肌肉，骨骼达到坚韧有弹性。
先为前两篇做下补遗看之前的留言里有拳友提到了站桩会颈僵头晕如果本身就有高血压或颈椎变形、椎管狭窄等问题呢站桩很容易带来炁上冲而血不随这种情况就会头晕最好是先练练“靠山功、蹲墙功”解决堵塞问题后再站本篇视频地址掌握太极拳“塌腰”的好帮手 ：蹲墙与靠山传武第一功法“蹲墙功”详解至于单
