牛奶，这一富含营养的饮品，长久以来都被家长们视为促进孩子长高的“秘密武器”。然而，关于天天喝牛奶是否能真正帮助青少年长高的疑问，其答案并非简单的是或否，而是涉及到多个复杂的生理和营养学因素。明确身高增长的基本原理来源｜AI生成图片身高主要由骨骼长度决定，特别是大腿骨和小腿骨。
很多寻宝少年应该都听说过，一个人的身高，70%跟遗传基因有关，还有30%则会受到后天的各种因素影响，比如吃得好不好、睡得香不香、心情棒不棒，总之遗传因素并不能百分之百，决定你的身高，后天的努力也很重要。
我家人的身高都比较均匀，稳定在160往上，我的父亲身高在1米7，但是在我小时候，我奶奶坚持每天晚上临睡前让我喝一袋牛奶，有时候早上也会喝，从小学开始喝，差不多一直喝到了初二，后面学习繁重就基本没再喝过了。
从孩子半岁断奶之后，我们就开始喝奶粉，加辅食，蛋黄、野生鲫鱼汤下面条、水果打成泥，营养均衡来养育她，一岁之后就会拿着盒装纯奶带吸管来喝，慢慢的，喝奶粉，吃饭，加上每天盒装纯牛奶一到两盒的喝，渐渐的身高都比同龄小朋友要高，三岁上幼儿园时那就是班里的大高个，就这样每天坚持喝纯牛奶2或3盒，鱼、蛋，排骨、瘦肉变着花样的来吃，小学毕业时，身高165cm，初中还是以往的饮食规律，喝牛奶外加适当锻炼，初中毕业身高173cm，现在高二了，升入高中还是每周都会带牛奶去学校，从小喝牛奶的习惯，已经成为她饮食吃饭很重要的一部分，现在身高175cm，和她爸爸一样高了，感觉最近一年多个头长的很少，可能因为女孩16、17岁就不怎么长个了，但我们已经很知足了，以我和先生的身高，闺女长这样的身高已经很自豪了!
一般来说，1岁以上的孩子，在保证一日三餐的前提下，适量地多喝牛奶确实有助于补钙长高，如每天喝500毫升牛奶。但是不建议孩子在睡前喝牛奶，因为睡前喝牛奶会加重肠胃的负担，孩子睡得也不踏实，并且生长激素分泌的高峰期就是夜间，夜里没睡好也会影响生长激素的分泌。
春天是长个子黄金期，孩子吃什么长得快长得高呢？经常遇到家长问这样的问题，但其实作为营养师，京妈可以很负责任地告诉你们，并没有哪一种食物有如此神奇的功效，孩子一吃就长高。孩子个子高矮和很多因素有关，比如 遗传因素，有时医生会根据父母的身高给孩子算一个“遗传身高”。
