前几天在群里看到几个宝妈在讨论哺乳期奶量不足，吃什食物有助于提升奶量的话题，相信很多母乳喂养的妈妈都会有这样的疑惑，有的生怕吃了回乳的食物导致奶量下降，有的尝试各种听说可以提升奶量的食物，今天就结合我母乳指导的经验谈谈这个话题。
对于很多孕妈妈来说最害怕生完孩子后没奶，怕自己的宝宝饿着肚子。面对这种担忧，我们只想告诉你，人是一种高级的哺乳动物，既然你是哺乳动物那么你就一定会产奶的，这个世界上有没有生完孩子没有奶水的？有，但是只占到哺乳人群的0.01%。所以你的奶水一定是够你家宝宝吃的。
大家好，我是母婴护理干货，来自一位奶爸的真诚分享。产后第三周，妈妈身上的不适感减轻了，全部心思放在了喂养宝宝上，促进乳汁分泌成为重中之重。因此，妈妈应吃些催乳的鲫鱼、猪蹄等。此外，还应适当吃些富含膳食纤维的蔬菜水果，预防便秘。
母乳是宝宝最最最适宜的食物，所以，为了提供足够多的母乳，万千妈妈们开始了下奶，追奶，催奶的日子。到底吃什么，才能更快地追上奶？猪蹄，蹄筋，花生，小米，鲫鱼还是月子酒？真正能够让奶水猛增的，最根本的原理是其实不是吃，而是从你乳房中移出的母乳总量。
为了保证母乳的质量和宝宝的健康发育，新妈妈一定要忌口，不能吃以下几类食物。1、寒凉回奶的食物。猪心、鸭肉、鱿鱼等甘凉的肉食，会减少生乳，哺乳妈妈最好不要吃。马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜，竹笋等，性寒凉，会引起哺乳妈妈肠胃不适或回乳，宝宝月龄小的妈妈不要吃。
