声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为便于理解部分情节存在“艺术加工”成分。“小张，最近腰酸腿痛，医生建议我补钙，你说该怎么办呢？”这是我们日常生活中经常听到的对话。很多人一旦身体出现骨骼不适、抽筋、关节疼痛等问题，就会第一时间想到“吃钙片”。
问：补钙能改善骨质疏松吗？不一定！不少中老年人错误地认为，人老了，骨头脆了，要吃钙片来防治骨质疏松。骨质疏松症是一种全身性的代谢性骨骼疾病，是人体衰老的表现。女性在绝经以后5~10年，男性在65~70岁一般都会出现骨质疏松。
相信大家在日常生活中都听到过，第一个就是说钙片尽量要少吃一点，吃多了容易得结石。第二个就是说，人的钙的极限耐受量是多少呢，2，000毫克，相当于我们日常补充的一般钙片，可能是3片到4片，那一般情况下我们肯定不会吃那么多，大部分人只知道每天吃钙片，1片到2片就够了，很少人会吃到3片到4片，因为当你吃到3片或4片的时候，你的胃已经都受不了了。
“补钙” 宛如一颗闪耀的明星，成为众多人日常保健的关键一环。尤其是对于上了年纪的朋友，不少人坚信补钙是守护骨骼健康的不二法门，仿佛只要钙补得够多，就能让骨骼如钢铁般坚固。然而，事实真的如此吗？补钙真的是多多益善，毫无风险吗？
当下，人们对钙的认知在不断深入，相应地，对钙片的需求也日益增大。钙作为身体里的重要元素，起着至关重要的作用，有了它，骨骼才能保持坚固，牙齿也不容易脱落。不少人每日若没吃钙片，便会担忧自身缺钙，进而害怕影响健康，出现诸如骨质疏松、牙齿松动或者其他身体方面的问题。
参考资料:1、Li K， Kaaks R， Linseisen J， Rohrmann S. Associations of dietary calcium intake and calcium supplementation with myocardial infarction and stroke risk and overall cardiovascular mortality in the Heidelberg cohort of the European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition study . Heart. 2012 Jun;
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不同年龄段人群对钙的需求量会有差异，可以根据自身状况选择合适钙含量的钙剂。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量 2022 》 ，钙在不同人群的推荐补充剂量分别是:婴幼儿:0~5 个月母乳喂养婴儿的每日钙适宜摄入量为 200 mg ;
