在门诊常有病人进入诊室的时候手扶着腰腰部僵硬不敢活动面部表情痛苦甚至双腿都无法站直询问病史的时候患者说：没干什么重活就是坐的时间长了突然转身弯腰取了个材料就听见腰里“咔嗒”一声这腰就疼的动不了了这是不是腰椎间盘突出了呀？
医生教了几个简单的动作，感觉挺有效的，主要是锻炼背肌和臀肌，发达捡健康的肌肉能很好的支撑脊柱，让脊柱保持健康的形状和稳固。平板支撑，注意手掌要长大，手中间关节要相对，身体要成直线，腰部不要往下凹哦，撑住平板。
48岁的刘女士，在年前搞卫生后的第二天开始出现了左臀后侧至踝部后方牵扯疼痛，脚趾至脚背麻木感，症状持续了1个多月，久坐、久站后症状更为明显，曾住院一周，症状有所缓解，但依然存在，于是过来门诊进一步检查、治疗。
牵引治疗是一种基于被动运动的治疗方法，在现代医疗中已被广泛应用于腰椎间盘突出症和其他腰腿痛的治疗，牵引治疗可分为徒手牵引，自体牵引和移体牵引。临床证明这种方法具有明显疗效。徒手牵引下面给大家介绍几种方法，您可以根据自己的情况选择性的进行锻炼，只要长期坚持，任何一种方法都会见效。
亚健康是时下一个热门的话题，很多上班族虽然年纪不大，但是身体年龄却比之花甲老人还不如，究其原因，就是不健康的生活方式，长期坐在电脑桌前，缺乏必要的运动，加班熬夜造成饮食不规律，暴饮暴食或者不吃东西，这些都是危害健康的头号杀手。
相信不少老百姓亲眼见过或者听别人说过，一个腰痛的非常剧烈的患者，甚至都直不起腰，去医院，推拿医生一个动作，患者腰就立马不痛了，啥事儿都没有了，能走能跳。图片来源于网络哇！！太厉害了！！那么这个操作是什么道理呢？这个治疗仅针对腰椎小关节紊乱有这么明显的效果！
