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既不是躺，也不是坐，而是蹲!所有婴儿在母体中都保持着这个姿势，它让我们的身体放松，又能获得安全感。蹲一蹲，利全身“蹲”能减少脂肪堆积，对大腿、小腿、腰腹等肌群都有锻炼作用，能增强人体的灵活性和对称性，正确的蹲姿对健康有很多促进作用。
本文综合自:1Isometric Exercise Training and Arterial Hypertension: An Updated Review. Sports Medicine.2024.见原文链接＃Sec20。
不少人常感叹自己没时间运动，但其实只要身边有堵墙，花费几分钟，或十几分钟就可以做一次有益血压健康的运动。每天蹲一蹲好处很多“蹲”能减少脂肪堆积，对大腿、小腿、腰腹等肌群都有锻炼作用。正确的蹲姿对健康有很多好处。
健身为什么要多做深蹲，你知道吗?深蹲是锻炼下肢肌群的黄金动作，坚持深蹲的几个好处，你知道吗?无深蹲不翘臀，想要练出饱满翘臀，我们需要从深蹲动作开始，坚持深蹲可以强化臀肌，带动腰腹、腿部肌群一起发展，帮你改善臀型，提升臀线，塑造饱满翘臀，让双腿显长，让你的身材曲线变好看，女生魅力指数飙升。
在我们的生活中，高血糖似乎正悄然成为一种“新常态”。十几年前，提到高血糖还足以让人惊呼，如今却已见怪不怪。据国际糖尿病联合会数据，我国糖尿病发病人数在过去10年间从9000万飙升至1.4亿人次，这一数字背后，是一个个被高血糖困扰的家庭。
接下来要给大家推荐的是越来越流行的深蹲，没有场地要求，而且这么一个简简单单的动作，包含了以下好处：每天做60个深蹲，一个月内会收获这些好处1、预防关节病 现代人很多时候都是坐着不动，使腰椎正常弧度“S”形推成“C”形，造成肌肉劳损，失去保护作用，就会出现关节疼痛。
抱树蹲是借鉴“靠墙蹲下起”而为初学者量身打造的即简单易行，又安全可靠的辅助功法。经常练习能对太极拳的“开背塌腰、松肩活胯、对拔拉伸、呼吸开合”等要领起到事半功倍的辅助作用！1.双手齐头，抱住碗口粗细的直立树木，脚尖贴近树干，深吸一口气，然后慢慢呼气，身体缓缓往下坐蹲。2.
