太极拳，国家级非物质文化遗产， 是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的传统拳术。
寻一处僻静之地，让自己安静下来，二脚站与肩宽，浑身放松，双手自然下垂，双膝微微松曲，凝神静气，进入无极状，伺机发动：双手从身体两侧，虎口向前，缓缓往前往上掤，当上掤之手，由向前转为向上掤时，二手大拇指内旋，依次旋至食指、中指、无名指到小拇指，随即虎口微撑，力达指尖，掌心向下。
太极拳的正确学习方式大家都可以朗朗上口的说：“悟理上身。”但是，需要悟的“理”是什么？则是众说纷纭，莫衷一是，在这种情况下，如果能读懂拳谱，就可以从拳谱中找到答案。但是，读谱所面临的最大问题是读不懂拳谱内容。
