足底筋膜放松我们脚踩筋膜球，从足跟开始，缓慢向脚趾滚压，寻找任何感觉酸痛的点，然后专注于对那个点施加一些压力。如果感觉特别痛，可能是你施加的压力过大了，尝试再轻微一些的滚动，每次滚压1-2分钟。足弓抬高把足弓向上拱成C型，如果你感觉要抽筋了，就把弧度放低些，慢慢来，不要着急。
受访专家：清华大学附属北京清华长庚医院妇产科主治医师 陈华云环球时报健康客户端记者 田雨汀近日，在某综艺节目中，演员蔡少芬讲述，自己生完三个孩子之后，不仅个子长高了，连鞋码也从39变成了41，以前的鞋都穿不了了。
现在的生活条件越来越好，买新衣新鞋不再是什么稀奇的事情了，当看到自己心仪的衣服鞋子，便会立马把它买下来。然而，我们买的新鞋，常常会遇到这样的情况，就是在店里试穿的时候，好像刚刚好，但买回家穿着走路却发现它有些挤脚了。可由于已经穿过了，就不能再去退换了。对于这样的鞋子那该怎么办呢？
首先我们要了解正常的“足”是什么样的。因为我们平时观察角度的原因，没有人能够直接明了的看到足底状态，但我们都清楚，脚掌内侧是一个略带弧线的形状，也就是我们脚趾跟部与脚掌跟之间，并且靠近内侧有向上屈曲的弧线，也就是我们所说的足弓。从专业角度来说，足弓是趾骨关节与跟骨关节之间形成的区
亚洲人的脚型和欧美人的脚型有很大区别。亚洲人前脚掌宽的比较多，而目前市面上又以欧美系的跑鞋为主流，像耐克、阿迪、New Balance、Saucony等跑鞋厂商都是欧美国家的。前几年，欧美国家不怎么注重亚洲的市场，高高在上，我生产的跑鞋，你爱穿不穿。
这只黑白相间的皮鞋，是一只长度仅有9厘米的“微型皮鞋”。接下来，刘睿还要给这只缩小版的皮鞋加上鞋中底和鞋大底。过去的两年间，刘睿与他的师父彭仕增完成了极具56个民族特色的56只“微型皮鞋”。这只黑白相间的皮鞋，是一只长度仅有9厘米的“微型皮鞋”。“可以说是因为爱情，我开始学习皮鞋制作手艺。”刘睿说，他爱人的脚型有些特殊，前脚掌比较宽，为避免挤脚，只能买大一码的鞋子。穿“大鞋”很不方便，时常会摔跤。在刘睿待业在家时，爱人鼓励他去学做鞋，学一门手艺可以养家糊口，还能为家人制作舒适合脚的鞋子。刘睿开了一家工作室，除了创作“微型皮鞋”外，还对皮鞋进行修理、维护和私人定制，服务他人。
小宋是个运动爱好者，平时喜欢跑步爬山，但是最近发现自己的脚底特别酸痛，运动后更加严重，以前这种情况还能忍受，现在疼痛越来越严重，严重影响他运动的心情，所以到医院就诊，最后诊断为扁平足，再加上不正确的运动，导致了脚底甚至脚踝疼痛，如果在不及时纠正，不但影响他正常的行走，甚至还会引起膝盖，髋部，腰部疼痛，所以早期发现扁平足的问题，并积极治疗，不仅仅恢复足部正常的外观，更重要的是解决好下肢疼痛的问题。
