于是很多宝妈着急进行腹部训练去掉大肚腩，这里必须要告诉产后宝妈们，一定要确认自己是否腹直肌分离在进行有效训练哦，❌不合适的腹部运动反而会加重分离，这一方面很影响美观，另一方面也会对新妈妈的健康造成困扰，比如会经常出现尿频、尿急，腰酸、压力性尿失禁和腰骶关节不适等症状，妈妈们最常感受的不适就是腰痛。
很多宝妈生产完很长一段时间后，肚子还是松松的，人也总是腰酸背痛的，可能还会有漏尿的尴尬...在门诊中，我们经常看到的腹直肌分离患者，常遇见的就是年轻的妈妈们，这种女性病人，她们在早期可能没有明显的症状，就是觉得产后肚子不漂亮了，站起来肚子有明显地往外膨出。
曾有数据统计，腹直肌分离的发生率在60%~90%之间，顺产腹直肌分离发生率为60.3%，剖宫产发生率为70.8%，2 次及以上剖宫产的产妇腹直肌分离发生率为90.8%。关于腹直肌分离，特别是产后的宝妈们，心里肯定都一大堆疑问:到底什么是产后腹直肌分离?
腹直肌分离是怀孕期间，增大的子宫将腹直肌拉长，使两条腹直肌从腹白线的位置分开，超过正常生理范围。腹直肌分离带来的危害？漏尿；身材变形，小腹皮肤肌肉松弛、大肚腩；腰酸背疼；内脏器官下垂；引起盆底功能障碍。
Emanuelsson et.al 2016，Operative Correction of Abdominal Rectus Diastasis Reduces Pain and Improves Abdominal Wall Muscle Strength: A Randomized， Prospective Trial Comparing Retromuscular Mesh Repair to Double-Row， Self-Retaining Sutures;
如果有上述症状，小心，你可能患上了腹直肌分离!主诉:产后肚子大5月余。现病史:顺产阴道分娩一男婴，1-0-0-1，体重58kg，身高167cm，于产后5月体格检查中发现腹直肌分离约5cm，腹围分别为:脐上73cm、脐中75cm、脐下79cm。
