练腿瘦腿跟练

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腿部紧致怎么做？黄金瘦腿动作练起来丨春节健身1分钟
新京报讯大年初二，不少小伙伴开始走亲访友，少不了打扮一番。穿上修身紧致的衣服，却又显得大腿粗壮，换上肥大的衣服又有些臃肿。想减掉腿部脂肪并不难，今天就教大家两个黄金瘦腿动作。
新京报
腿瘦了，腿型好看了……有效练腿的秘诀原来是这个！
除了腿粗，还有觉得自己腿型弯曲、不好看…基因确实对腿型有很大的影响，但生活中大家说的很多腿部形态问题，都和日常一些错误习惯脱不开关系。
丁香医生
#每日一练# 睡前三分钟，打卡瘦腿操
瘦成女团腿不是梦，一起练！
新派新闻潍坊晚报
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学会这6招，一个星期轻松瘦腿
大家好啊，我是从136斤瘦到94斤的小悠，今天又来给姐妹们分享减肥小妙招了。众所周知，减肥最难瘦的就是腿了，尤其对于梨形身材的姐妹来说，更加困难。
小悠的减脂日记
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瘦腿秘籍？打造迷人双腿。
无论是小裙子还是短裤，美腿都能让你自信满满地展现自己的魅力。双脚分开与肩同宽或者略宽一点，缓慢下蹲，保持膝盖不超过脚尖且臀部尽量向后坐，就像坐在椅子上一样。
人在江湖
告别“大象腿” 通过5个动作绿瘦科普瘦腿秘笈
对于很多女孩子来说，拥有一双修长的美腿，不仅能够修饰身材，还能从视觉上看起来更健康阳光。绿瘦运动顾问表示，要练腿，不建议“剑走偏锋”，要相信通过科学练习，也是能够达成效果的。
中宏网
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自律的力量！坐在椅子上锻炼，四个动作每天坚持瘦腿练腹强...
坐在椅子上锻炼。·第一个动作：30到60下一组。·第二个动作：40次一组。·第三个动作：30到40次一组。·第四个动作：20到30次一组。四个动作每天坚持练三四组，瘦腿、练腹、强化核心。
薄肌健身男博
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靠墙静蹲：极易上手的静态练腿健身动作，对膝盖友好
靠墙静蹲的另一个优点是，在有效锻炼腿部目标肌群的同时，而对膝盖关节几乎零损伤。靠墙静蹲，动作解析:1、找一面坚固结实，能承受自己体重，且不易被压倒的墙。
跟练健身计划
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这7个动作你每天都坚持做，让你瘦腰瘦腹瘦腿瘦全身
肥胖的人通过运动健身和控制饮食瘦下来后，运动的过程中一定要学会这7个动作，让你能够瘦全身，还可以达到拉筋放松肌肉的效果，还能够有效地促进身体的循环和运转，加快身体的代谢能力。
运动健身号
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