我最近工作忙、压力大，睡眠时间大大减少，白天老瞌睡，这可怎么办？当下，“睡得晚”“睡不够”现象比比皆是。我们赶紧请专家来科普一下吧。医学顾问上海交通大学医学院附属仁济医院健康管理中心徐群 主任 邓秋琼夜间睡眠时间少于4小时或超过10小时，认知障碍发生风险将会显著升高！
有朋友私信说，白天想睡觉，晚上睡不着，人特别有精神，是什么原因，属于失眠吗?从中医的角度来讲就是人体阴阳功平衡失调 ，也就是中医经常讲的:“阴不入阳、阳不出阴，阴阳失调”，本应该睡眠的时间睡不着，不属于睡眠的时间人犯困，长此以往就会产生比较严重的失眠病态。
来源：【华声在线】“晚上睡不着，白天困到爆。”3月21日，#医生建议白天尽量不补觉#登上热搜，其中“失眠患者如果白天补觉或者午睡时间太长，晚上的睡眠驱动力就会不足，从而进一步较重失眠”的建议，引发广大网友对失眠困扰的探讨。有网友表示自己睡觉的时候总做梦，醒了累。
现在有很多人因为上班、各种工作或者是学习压力大，导致晚上经常失眠，为了能够让自己好好的睡上一觉，甚至选择去吃一些有助于安眠的药，但是如果长期吃药肯定对我们的健康有影响，所以今天就给大家分享几种食谱，让你能够变得越来越健康，从此不再失眠。
蛇年开工第一天，你的状态如何？如果觉得失眠、犯困、乏力、焦虑、腹胀、没有胃口……你可能是患上了“节后综合征”！河南省中医院治未病科主任李欢指出，临床上受“节后综合征”困扰的患者非常多，给生活和工作带来的消极影响不容忽视。如何帮助这类人群“满血复活”？李欢主任提出以下几点建议。
春节假期过后，市民王先生发现自己经常晚上睡不着，白天打瞌睡，影响正常生活和工作。在河北医科大学第一医院，市民王先生向精神卫生科副主任医师王育梅讲述了自己这几天的不适，明明身体很疲惫，但躺到床上却翻来覆去睡不着。
你是否也有这样的情况，晚上睡不着，睡着了爱做梦，半夜容易醒，醒后再也难以入睡，晚上睡不好，白天想补觉还睡不着，总是头晕脑胀，昏昏沉沉的，精神差，记忆力减退，时间长了，整天疲倦不堪，不仅影响了生活和工作，健康状况也越来越差。
